De la página Pulevasalud.com, ejercicios adaptados: Programa de entrenamiento adaptado a personas con fibromialgia. Nos enseñan 13 ejercicios para mover todas las articulaciones, nuestro punto débil, y el ejercicio 14 recomienda caminar a paso moderado tres días a la semana de 15 a 45 minutos.
Ejercicio 1: Movilidad del tobillo derecho
Ejercicio 2: Movilidad del tobillo izquierdo
Ejercicio 3: Movilidad rodilla derecha
Ejercico 4: Movilidad rodilla izquierda
Ejercicio 5: Movilidad de cadera I
Ejercicio 6: Movilidad de cadera II
Ejercicio 7: Movilidad hombro derecho
Ejercicio 8: Movilidad hombro izquierdo
Ejercicio 9: Movilidad de codo derecho
Ejercicio 10: Movilidad de codo izquierdo
Ejercicio 11: Movilidad del cuello I
Ejercicio 12: Movilidad del cuello II
Ejercicio 13: Movilidad cuello III
Ejercicio 14: Caminar de 15 a 45 minutos a paso moderado, tres días a la semana
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